Dünaamiline soojendus 2.0

Type: Funktsionaalne

vanus: 10

Intensiivsus (töökoormus): Madal

Mängijad: 1

Mitmekülgne soojendus, milles on ühendatud dünaamiline venitus, propriotseptsioon ja duelli jõuharjutused.

Video

Seanss: ACT.01 (633)

Harjutuse eesmärgid

Juhised

Skeem 1. Seadistamise korraldus

Set Up

Nõutav 24x10yrds
Pindala on jagatud kolmeks tsooniks, sügavusega 3 jrd. Koonuseid / pooluseid kasutatakse tsoonide tähistamiseks.
Harjutusi juhib sporditreener / treener, kellele järgnevad mängijate paarid. Tavaliselt sooritab iga paar harjutusi kaks korda.
Töö ja puhkuse suhe (1: 3).
Mängijad taastuvad pärast tegevuste sooritamist ja seejärel kiirendusetappi tagasi kõndides.