Estonian
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Plyometric puurid
Harjutused eesmärk on arendada plahvatusohtliku kiirus ja kiirendus. Tüüpiline tegevus hõlmab hüpped ja hüppamist, mis on rakendatud jõud, kui konkreetne lihas grupp on venitamist.
Aktiveerimine
SAQ Crossover Course
SAQ jalgpalli harjutus, mis arendab jalgpalli liikuvust. Reageerimisaja arendamine, mootorite oskused tasakaalu, koordineerimise, programmeeritud liikuvuse ja juhusliku agility.
11-07-2018 Hits: 1192 Agility puurid 
Darren Pitfield
Aktiveerimine / taastamine
Taastetsükkel, mida saab kasutada regenereerimise seansi osana.
01-05-2018 Hits: 1996 Aktiveerimisõppused Darren Pitfield
Liikumis- ja liikumismustrid
Dünaamiline möödasõit koos visiooni ja teadlikkusega ning skannimine on lisatud.
27-04-2018 Hits: 2649 Associated ja liikumine SSG on Darren Pitfield
Dünaamiline soojendus 2.0
Mitmekülgne soojendus, mis kombineerib dünaamilist venitusetappi, proprioceptioni ja duelli jõutreeninguid.
26-04-2018 Hits: 2282 Warmup puurid Darren Pitfield
Aktiveerimine (Mini)
Soojendus- ja aktiveerimisviis, kasutades põhitooteid enne treeningut või enne mängimist.
18-04-2018 Hits: 1767 Aktiveerimisõppused Darren Pitfield