Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Jalgpallivarustus
Puma.com pood

stress Luumurd

Vigastus kirjeldus

A stress luumurd on üks tüüp mittetäieliku luumurru luud. See on tingitud "ebatavaline või korduv stress" ja ka raske pideva kaaluni pahkluu või jala. [2] See on kontrastiks muud liiki luumurrud, mida tavaliselt iseloomustab üksik, tugevat mõju.

See võiks kirjeldada kui väga väike Kiip või pragu luu [2]. See on põhjus, miks mõnikord on dubleeritud "juustepiir luumurd". See esineb tavaliselt massi kontidelt, nagu sääreluud (luu sääre) ja pöialuu (Luud suu).

See on tavaline jalgpalli vigastusi. Stressi lõhed tekivad jalgade pikemate korduvate koormuste tagajärjel.

Märgid ja sümptomid

Valu esijala piirkonnas, mida halvendab füüsiline aktiivsus ja jalgade liikumine. Luu ümbrus tunneb end õrnalt ja see võib olla immuunsus. Rõhumurdude avastamiseks tuleb kasutada röntgenikiirgust.

Põhjustab

Luud on pidevalt üritab ümber kujundada ja remontida ise, eriti sport, kus erakordset koormust rakendatakse luu. Aja jooksul, kui piisavalt stressi pannakse luude, et see kurnab võime luu remodelleerida, nõrgenenud saidi stress luumurd-luud võivad ilmuda. Pragu ei äkitselt. Ta esineb korduva trauma, millest ükski ei ole piisav, et põhjustada ootamatu paus, kuid mis siis, kui liita, uputama osteoblastidesse et kujundada ümber luu.

Väsimuspragunemisi tavaliselt esineb istuv inimesed, kes ootamatult läbi plahvatuse kasutamise (kelle luud ei ole harjunud ülesanne). Nad võivad esineda ka Olympic-klassi sportlased, kes teevad erakorralise koguses suure mõjuga, täidavad kutse-ja amatöör kaugus jooksjad, kes töötavad kõrge iganädalane läbisõit või sõdurid marsivad pikki vahemaid.

Lihaste väsimus võib ka mängida rolli esinemise väsimuspragunemisi. Ühes jooksja, iga sammu tavaliselt avaldab suurt jõud erinevates punktides jalgu. Iga šokk-a kiirendus ja energia ülekande-tuleb imendunud. Mõlemad lihased ja luud olla amortisaatorid. Kuid lihased, tavaliselt need, sääre muutunud väsinud peale jooksu kaugekõnede ja kaotavad võime absorbeerida šokk. Kuna luud nüüd kogeda suuremad pinged, suureneb luumurdude oht.

Eelmine väsimuspragunemisi on identifitseeritud kui riskifaktor. [4]


Ravi

Kui stress luumurd tekib kaal kandvad luu paranemist lükkub edasi või vältida jätkuvat panna rõhku, et jäseme.

Ülejäänu on ainus võimalus täielikku tervenemist stress luumurd. Summa taastamise aeg sõltub suurel määral asukoha, raskusastme tugevust keha ravivat ja üksikute toitainete omastamist. Täielik puhata ja valatud või jalgsi boot kasutatakse tavaliselt neljaks kuni kaheksa nädalat, kuigi puhkeaeg on twelve juurde sixteen nädalat ei ole sugugi haruldane raskemad väsimuspragunemisi. Pärast seda perioodi tegevused võivad olla järkjärgult jätkus, niikaua tegevus ei põhjusta valu. Kuigi luu võid tunda end terveks ja mitte haiget ajal igapäevase tegevuse, protsessi luukoe võib toimuda mitu kuud pärast kahju tunneb terveks ja sagedus uuesti purunesid luu on veel märkimisväärne oht. Sellised tegevused nagu jooksmine või sport, mis avaldavad täiendavat stressi luu vaid astmeliselt jätkata. Üks üldine reegel on mitte suurendada koolituse üle 10 protsenti ühest nädalast kõrval.

Rehabilitaition tavaliselt sisaldab lihasjõudu koolitus, et aidata hajutada jõud edastatakse luud.

Karastav või valu jäsemetes kõva plastik boot või õhu valatud Samuti võib osutuda kasulikuks, võttes mõned stress maha stress luumurd. Õhu valatud on eelnevalt pumbatud rakud, mis pani kerge surve luu, mis soodustab paranemist, suurendades vere juurdevoolu piirkonnas. See vähendab ka valu tõttu rakendatavat survet luu. Kui stress luumurd jala või jala on piisavalt raske, kargud aitab eemaldades stressi luu.

Raske väsimuspragunemisi, operatsioon võib vaja õige ravi. Protseduur võib sisaldada hõive luumurru kohal ja taastusravi võib kuluda kuni kuus kuud.

Ennetamine

Üks meetod, vältides väsimuspragunemisi on lisada rohkem stressi luud. Kuigi see võib tunduda counter-intuitiivne (sest väsimuspragunemisi on tingitud liiga palju rõhku luu), mõõdukas stress rakendada luu kontrollitud viisil saab tugevdada luu ja muuta see vähem vastuvõtlikud stressi luumurd. Lihtne viis seda teha on jälgida jooksja õigusriigi suureneb kaugus ei ületa 10 protsenti nädalas. See võimaldab luude kohaneda lisatud stressi, et nad suudavad taluda suuremat rõhku ka tulevikus.

tugevdamise harjutusi Samuti aitab ehitada lihaseid jalad. Tugevdamine need lihased takistavad nende muutumist väsinud kiiresti, võimaldades neil omandada tüve kestnud kauem aega. Peamised lihased, mis vajavad tugevdamist koos sääre väsimuspragunemisi on vasikad ja shin lihased. Paremuselt kannatavad sageli liig vigastusi või korduva stressi vigastused]. Nende hulka kuuluvad stress luumurrud, stressi reaktsioonid, tendiniidiga meniski pisaraid, ITB Hõõrdumine sündroom ja süvenemisega olemasoleva artriit. Väsimuspragunemisi, kui mitte diagnoosida ja ravida, võivad areneda täielik luumurrud.

Sõltuvalt erinevatest teguritest (sh kaal, töötab pinnale ja kinga vastupidavus), teise koha peaks asendama oma kingad Iga 300-700 miili võimaldama piisavat keskel ainus polsterdus. Muutus töötab pinnad aitab ka vältida väsimuspragunemisi. Siiski on ka väitnud, et polsterdus kingad tegelikult põhjustab rohkem stressi vähendades keha loomuliku amortisaatoritega tegevus, sageduse suurendamine töötab vigastusi. [6]

viited