Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Logi sisse
Regist.


Jalgpallivarustus
Puma.com pood

Soccer Fitness puurid


Jalgpallimängijad vajavad mängu iseloomu ja aerobilise ja anaeroobse sobivuse kombinatsiooni ning asjaolu, et on olemas pidev liikumine, millel on palju lühemaid ja intensiivsemaid tegevusi. Mõned positsioonid nõuavad suuremat anaeroobse sobivuse taset kui teised, mõned nõuavad rohkem aeroobset jalgpallivõimet. Midfieldi mängija on kohustatud mängima palju maapinda ja vajab head aeroobset mootorit. Samas nõuab jalgpallimängija lühiajalisi korduvaid tegevusi ja nõuab suuremat kiirust ja anaeroobset jalgpallivõistlust. Jalgpallimängijad peaksid olema kõigepealt jalgpallurid ja sportlased. See ei tähenda, et nende sportlikud spordialad, kiirus, tugevus, vastupidavus jne ei ole tähtsad, sest nad on, kuid oskused ja spetsiifilisus ning võib-olla vaim on kõige olulisemad. Aeroobne jalgpalli sobivus määrab taseme, mille abil saab aktiivsust täita ja kasutada hapnikku. Selline tegevus nagu kõndimine ei pane teie kehale palju stressi ja enamik inimesi saab selle aeroobse tegevusega toime tulla. Aeroobsed tegevused on sellised tegevused nagu sörkimine, kus saab jätkata liiga väsinud. Te töötate kiirusega, mis tähendab, et sa ei saa täiesti väsinud ega hingeõhk. Aearobikoolitus suurendab seda väsimuse taset ning muudab teie südame ja kopsud treeninguks efektiivsemaks. Enne väsimist saate sõita edasi ja kiiremini. Anaeroobne jalgpallivõime määrab taseme, mille juures saab suure intensiivsusega töötada. Tavaliselt tähendab see lühikesi tegevusi, kus tihti olete hingeõhk. Te töötate sellisel tasemel, kus teie keha ei suuda pakkuda piisavalt hapnikku ja teie lihased vajavad glükogeenist energiat. Te saate sellel tasemel töötada vaid lühikese aja jooksul enne, kui olete liiga väsinud ja minna midagi, mida nimetatakse "hapnikuvõlaks". Anaeroobse kasutamise näited on sprintimine. Anaeroobne jalgpallikoolitus muudab teie keha efektiivsemaks glükogeeni kasutamisel ladustatud kütusena ja aitab ka hapnikuvõlgadel toime tulla. Hapniku võla üheks tagajärjeks on piimhappe kogunemine, mis tundub, kui näiteks jalad tunnevad põletustunnet intensiivse pika sprindi lõpus. See piimhape tuleb lihastelt võimalikult kiiresti eemaldada ja anaeroobne treening aitab muuta teie lihased efektiivsemaks piimhappega toimetulekuks ja paremini eemaldada lihast pärit jäätmed.

Spordiüritused

Aktiveerimine / taastamine

Taastamiskontuur, mida saab kasutada regenereerimisseansi osana. Tegevused, mis soodustavad füsioloogilist paranemist ja vähendavad valulikkust. ...

01-05-2018 Hits: 10400 Aktiveerimisõppused Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Liikumis- ja liikumismustrid

Dünaamiline kulgev harjutus nägemuse ja teadlikkuse ning skaneerimisega. ...

27-04-2018 Hits: 12925 Associated ja liikumine SSG on Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Dünaamiline soojendus 2.0

Mitmekülgne soojendus, mis ühendab dünaamilise venitamise, proprioceptioni ja duelli jõudude harjutusi. ...

26-04-2018 Hits: 11403 Warmup puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Aktiveerimine (Mini)

Soojendamise ja aktiveerimise harjutamine põhivahendite abil eeltöö või mängueelseks kasutamiseks. Peamiselt keha ettevalmistamine enne treeningut.

18-04-2018 Hits: 7435 Aktiveerimisõppused Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

SAQ Crossover Course

SAQ jalgpalliharjutus, mis arendab jalgpalli agility. Arendada reaktsiooniaega, mootorite oskusi tasakaalu, koordineerimise, programmeeritava agility ja juhusliku agility jaoks. ...

11-04-2018 Hits: 10062 Agility puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Madala treenituse efekt

Sissejuhatus Tüüpilistel jalgpalli hooaegadel on intensiivse treeningu, võistluste, turniiride ja puhkeperioodide kestus igal jalgpalli tasemel. Koolitajatena peaksime olema teadlikud koolituse mõjudest ...

12-02-2015 Hits: 9429 Aeroobne võimekus teadus Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Töökorras Ball ja kliimaseadmed

Dribbling tehnika, mida saab kasutada ka konditsioneerimise ja treeningu kui vaja. Sõidetakse palli tehnikakoolitusega ja ka jalgpallivälise konditsioneerimisega. Võib kasutada ka ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aeroobne võimekus puurid Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

Konditsioneerimine Dribbling

Dribblingu harjutus, mis sisaldab soovi korral erineval määral konditsioneerimist. Parandage jalgpallipõhise kliimaseadmega triivimist, keeramist, palli manipuleerimist. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aeroobne võimekus puurid Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

6 Ball Game (aeroobne)

Väike-poolne mäng, mis keskendub aeroobse võimekuse (suure intensiivsusega) arendamisele ja kohesele üleminekule rünnakule. Viimistlus on samuti koolitatud kõrgete repsidega, kuna kaitsev üksus on sageli suurem. ...

30-03-2012 Hits: 35207 Aeroobne SSG on Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Fitness Ladder (aeroobne)

Fitness- ja konditsioneerimistegevus, mida kasutatakse aeroobse võimsuse arendamiseks ja ka lävivõimsuse suurendamiseks. Harjutus ühendab tehnilisi koolitusi korduvates jaamades, samal ajal aerobiliste energiasüsteemide koolitamisel. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aeroobne võimekus puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Suunatud omamine sihtmärkidega (Hig ...

Oluline harjutus suunaga, kus mängijad peavad töötama suure intensiivsusega keskkonnas. Aeroobse võimsuse arendamine väikese küljega mängu stsenaariumis. ...

20-11-2011 Hits: 30475 Aeroobne SSG on Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Transition Fitness (High Aeroobne)

Arendada meeskonnad võime töötada mõõduka kuni suure intensiivsusega püsivate perioodide jooksul. See valdamine kasutab aeroobseid ja laktaatide süsteeme, et tekitada treeningu ülekoormus, mis kordab ...

20-11-2011 Hits: 28615 Aeroobne SSG on Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Numbers Up üleminek koos kliimaseadmega ...

Arendage valduses olevaid ja eesmärgipäraste tulemuste loomise võimalusi numbritega üles olukordades. Treeni ka meeskondi, kes suudavad töötada suure intensiivsusega püsivate perioodide jooksul ja suurendada mängijate vahelduvat aeroobset võimsust.

10-11-2011 Hits: 19510 Aeroobne SSG on TonyDeers - avatar TonyDeers

Loe edasi