Otsing - sildid
Otsing - sisu
Jalgpallivarustus
Otsing - sildid
Otsing - sisu
Logi sisse
Registreeri


Pood Puma.com

Jalgpalli SAQ (kiiruse, väleduse ja kiiruse) treening

SAQ on treenimissüsteem, mille eesmärk on motoorsete võimete arendamine ja keha liikumise kontrollimine neuromuskulaarse süsteemi arendamise kaudu. Selle eesmärk on parandada sportlase võimet teha plahvatuslikke mitmesuunalisi liikumisi, programmeerides neuromuskulaarse süsteemi tõhusaks tööks ümber. SAQ treening on akronüüm Speed ​​Agility ja Quickness treeningutest. Need on sageli integreeritud jalgpallitrennid ja muud seansid ja tegevused.

Alaliigid

Agility harjutused

Jalgpalli väledus on võime suunda muuta, kaotamata tasakaalu, jõudu või kiirust. Mängijatele saab õpetada väledust ja kooskõlastamist, mis aitab parandada keha joondamist, vähendada vigastusi ja treenida lihaseid tulistama ja aktiveerima soovitud tegevuste sooritamiseks. Allpool olevad agility jalgpalliharjutused sisaldavad kõiki agility aspekte: tasakaal, koordineerimine, programmeeritud viletsus ja juhuslik agility (tundmatud liikumismustrid, st reaktsioon).

 

Plüomeetrilised puurid

Harjutused, mis on mõeldud plahvatusliku kiiruse ja kiirenduse arendamiseks. Tüüpiliste tegevuste hulka kuuluvad hüpped ja hüpped, mis rakendatakse jõudu, kui konkreetne lihasrühm pikeneb. 

Agility seansid

SAQ crossoveri kursus

SAQ jalgpallitrell, mis arendab jalgpallis väledust. Arendage reaktsiooniaega, motoorikaoskusi tasakaalu, koordineerimise, programmeeritud agility ja juhusliku liikuvuse jaoks. ...

11 Hits: 04 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

T-test (agiilsus)

Asetage neli koonust, nagu on näidatud ülaltoodud skeemil (5 jardi = 4.57 m, 10 jardi = 9.14 m). Teema algab koonusest A. Käsul ...

04 Hits: 09 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

20ndas agilitytest

Pange sirgjooneliselt kolm markerkoonust täpselt viie jardi kaugusele - koonused B, A (keskel) ja C. Asetage igale koonusele joon, kasutades märgistuslinti ...

04 Hits: 08 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Chelsea sprindi tagaajamine (väledusjooksud)

Arendage mängijate võimet kiirendada ja suunda muuta (pööramistehnika). Arendage mängijate võimet aeglustada. SAQ-treening, mida võiks ideaalselt integreerida sissejuhatuse või soojenduse osana ...

16 Hits: 07 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Illinoisi agility test

Illinoisi agility test (Getchell, 1979) on spordis tavaliselt kasutatav agility test. See mõõdab võimet positsiooni ja suunda muuta. Kursuse pikkus on ...

04 Hits: 06 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

SAQ ringrada (oskuste jaamad)

Tehniline soojendusring, mis võib sisaldada ka SAQ-d. Mängijad töötavad kahes rühmas ja saavad sooritada mitmesuguseid tehnilisi oskusi ning valmistada keha ette ...

15 Hits: 05 Agility harjutused Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

Agility / plüomeetriline vooluring 1

SAQ-tegevus, mida saab kasutada soojendus- või agilityringina, et arendada jalgpallis kooskõlastatust, reaktsiooni ja kiireid lihaskiude. ...

07 Hits: 12 Plüomeetrilised puurid Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Agility võistlused 3

SAQ-tegevus koos põhilise väledusega juhib reaktsioonioskuste arendamist nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Võimalik muuta võistkondade või mängijate vahel konkurentsivõimeliseks. ...

27 Hits: 11 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Reaktsioon ja väledus

Kiirus ja väledus, mis arendab jalgpallurite reaktsioone vastuseks jalgpalli tagaajamisele. Jalgpallurid hõlmavad kiiruse, väleduse ja kiiruse (SAQ) tegevusi, et olla edukad just selles ...

14 Hits: 12 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Formatsioonide koolitus

4-4-2

Nendes videotes käsitleme 4-4-2 formatsiooni (mängusüsteem) plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud üheks kõige ...

26 Hits: 12 4-4-2 Standardne Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Treener keskväljal kaitses seisuga 4-3-3 (4-2-3…

Kolme keskse mängija kaitseliikumise arendamine 4-3-3 (4-2-3-1) ja keskväljal süsteemis kaitsev tsoon. Selles progressiivses õppuses õpetatakse ka kaitsmise põhiprintsiipe ...

04 Hits: 12 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

3-4-3 kihistu

Nendes videotes käsitleme süsteemi 3-4-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...

29 Hits: 10 3-4-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Laialade kaitsmine 4-3-3 (4-2-3-1)

Arendada arusaamist, kuidas kaitsta laiaid alasid 4-3-3 koosseisus. Mängutegevuse faas konkreetses 4-3-3 koosseisus, et mängijad saaksid aru oma rollidest ja vastutusest.

27 Hits: 09 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

5-3-2 kihistu

Õpetus, milles kirjeldatakse mängu 5-3-2 moodustumissüsteemi analüüsi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi. Tungimine, tugi, laius, liikuvus, improviseerimine / loovus seoses ründefaasiga. ...

21 Hits: 09 5-3-2 Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Edasijooksud ja õmblusala (4-3-3)

Keskrünnakute väljatöötamine kolme ründaja abil (eriti süsteemis 4-3-3). Juhendage mängijate tasuta liigutusi, et desorganiseerida kaitsvaid üksusi ja luua ruumi tungimiseks. ...

10 Hits: 07 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Treeneri keskvälja kaitsev kuju (4-3-3 + Ot ...

Struktuuri ja organisatsiooni kaitsmine keskväljal. Keskväljal hea kaitsevormi arendamine. Läbivate läbipääsude vältimise võime arendamine. ...

04 Hits: 07 4-3-3 (standardne) TonyDeers – avatar TonyDeers

Loe edasi

Kaitsmine eest (4-3-3)

Kaitsmine eest eest harjutuses 4-3-3. Jalgpalli võimalikult kiiresti tagasi hoidmisse kaasatud mängijate rollide ja tegude rõhutamine ja / või meie vigadele sundimine ...

01 Hits: 06 4-3-3 (standardne) Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

4-2-3-1

Õpetus, milles kirjeldatakse 4-2-3-1 mängusüsteemi analüüsi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi. Süsteemi põhimõtete mõistmine ja üksikasjad selle kohta, kuidas see ...

06 Hits: 12 4-2-3-1 Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

4-3-3 kihistu (2 hoidikut)

Nendes videotes käsitleme süsteemi 4-3-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...

10 Hits: 10 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

4-5-1 kihistu

Õpetus, milles on üksikasjalikult kirjeldatud mängu 4-5-1 moodustumissüsteemi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi.

23 Hits: 09 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi