Aeroobsed treeningud
Aeroobse fitnessi jalgpalliharjutused ning konditsioneerimisprogrammid ja harjutused jalgpalliks. Nende jalgpallivõimaluste ja treeningute eesmärk on spetsiaalselt aeroobsete energiasüsteemide treenimine ja jalgpallurite aeroobse treeningu võimekuse suurendamine.
Aeroobsed spordiseansid
Hävitav efekt
Sissejuhatus Tüüpilistel jalgpallihooaegadel on intensiivseid treeninguid, matše, turniire ja ka puhkeaegu mis tahes jalgpalli tasemel. Treenerina peaksime olema kursis koolituse mõjudega ...
12 Hits: 02 Aeroobne sobivusteadus 
Darren Pitfield
Palliga jooksmine ja konditsioneerimine
Kibeldamistehnika, mida saab vajadusel kasutada ka konditsioneerimise ja sobivuse treeninguna. Jooksmine pallitehnika treeninguga ja ka jalgpallispetsiifiline ettevalmistus. Võib kasutada ka ...
16 Hits: 07 Aeroobsed treeningud Ray Power
Konditsioneerimine koos tilgutamisega
Kallutusharjutus, mis hõlmab soovi korral erineval määral konditsioneerimist. Parandage nibutamist, pööramist, palliga manipuleerimise oskusi jalgpallispetsiifilise konditsioneerimise abil. ...
15 Hits: 07 Aeroobsed treeningud Ray Power
6 pallimängu (aeroobne)
Väike mäng, mis keskendub aeroobse treeningu (kõrge intensiivsusega) arendamisele ja kohesele rünnakule üleminekule. Viimistlust treenitakse ka kõrgete korduste korral, kuna kaitsva üksuse arv on sageli üle. ...
30 Hits: 03 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Fitness-redel (aeroobne)
Treening- ja treeningtegevus, mida kasutatakse aeroobse võimekuse ja ka lävendivõime arendamiseks. Harjutus hõlmab tehnilist väljaõpet korduvates jaamades, samal ajal treenides aeroobseid energiasüsteeme. ...
12 Hits: 02 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Suunatud valdamine sihtmärkidega (Hig…
Valmis harjutus suunaga, kus mängijad peavad töötama suure intensiivsusega keskkonnas. Aeroobse võimekuse arendamine väikeses mängustsenaariumis. ...
20 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Transition Fitness (kõrge aeroobne)
Arendage meeskonnal võimet töötada püsivalt mõõduka kuni kõrge intensiivsusega. See valdusharjutus töötab aeroobsetes ja laktaatsüsteemides, et tekitada treeningu ülekoormust, mis kordab ...
20 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Konditsioneerimisega üleminekute arvu suurendamine ...
Arendage valdust ja looge eesmärkide hindamise võimalusi arvulistes olukordades. Treenige ka meeskondi, kes suudavad pikka aega intensiivselt töötada, ja suurendage mängijate vahelduvat aeroobset võimekust.
10 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d 
TonyDeers
Jalgpallitreeningu treeningvööndid
Allolev teave peaks aitama pakkuda juhiseid konkreetsete treeningueesmärkidega treening- ja treeningtundide kujundamiseks. Jalgpalli katkendliku treeningprofiili tõttu vajavad mängijad ...
31 Hits: 10 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
2 palli aeroobne valdus (madal intensiivsus ...
Arendage selles harjutuses mängijate aeroobset võimekust ja treenige võimet mõõduka intensiivsusega sooritada pikka aega. Treenib ka väikestes rühmades valdamisoskust. ...
20 Hits: 10 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Väikesed mängud vs üldine treening i…
Mitmed uuringud on nüüd näidanud, et väikesed ühepoolsed mängud on tõhus aeroobse treeningu vorm jalgpallis, mitte traditsiooniline üldine (jooksu) treeningtehnika. ...
18 Hits: 10 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Tüdrukute vs poiste füüsiline areng
Oluline on mõista tüdrukute ja poiste puberteedieelset ja puberteedieelset füsioloogilist arengut, et hinnata ootusi ja planeerida neile sobiv treeningkava. Mõlemad ...
25 Hits: 09 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Konditsioneeriga aeroobne matš (8vs8)
Arendage selles väikeses mängus mängijate vahelduvat aeroobset võimekust. Arendage meeskondades võimet töötada pikka aega kõrge intensiivsusega. ...
23 Hits: 09 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Jalgpalli periodiseerimine
Sissejuhatus Periodiseerimine on tuletatud perioodist, mis on ajajaotus väiksemateks ja hõlpsasti hallatavateks segmentideks. Meie puhul '' Koolitusperioodid ''. Täpsemalt on periodiseerimine iga -aastase koolituse jagamine ...
01 Hits: 09 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
150 Yrdi süstikud (kõrge intensiivsusega)
Puurimiseesmärk (-d) Arendada võimet jätkata jalgpallile omast suure intensiivsusega treeningut. Arendage psühholoogilist sitkust. Arendage jalgpallis pöördeid ja head jooksuvormi. Puur nr: HAN1 Vanus: 14-Adlt Mängijad: 1+ Raskusaste: Täpsem ala/aeg: 25x25 aastat Diagramm 1 ORGANISATSIOON: Seadistage ...
04 Hits: 08 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Yo-Yo katkendlik ja vastupidavuse testimine
Yo-Yo testiseeria hindab inimese võimet korduvalt pikema aja jooksul intervallidega sooritada vahelduva treeninguga seotud spordiala. Selle testi vastupidavuse versioon on ...
25 Hits: 07 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Split Pitch Fitness (madal aeroobne)
Väike mäng, keskendudes sobivusele. Arendage mängijate vahelduvat aeroobset võimekust. Arendage meeskondades võimet töötada madalal või mõõdukal intensiivsusel püsivaid perioode. ...
20 Hits: 07 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Korduv sprinditreening (RSA) ja inter ...
Eliitjalgpalluritel tehtud testid on näidanud, et täiendav RSA (korduv sprinditegevus) ja intervalltreening parandavad vahelduva treeningu (st jalgpalli) sooritusvõimet. Bangsbo jt ...
18 Hits: 07 Aeroobne sobivusteadus TonyDeers
300 Yrdi süstik (laktaaditaluvuse test)
Paigaldage markerid (koonused) 10-nda intervalliga kuni 50-rd. See test on mõeldud teie laktaadisüsteemi ja kõrge intensiivsusega jooksu testimiseks. See test tehakse ...
04 Hits: 07 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Cooperi test (VO2max arvutus)
Mis on VO2max? VO2 max ehk maksimaalne hapniku omastamine on üks tegur, mis võib määrata mängija suutlikkuse sooritada pidevat treeningut ja on seotud aeroobse vastupidavusega. VO2 max viitab ...
05 Hits: 05 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Vähenenud treeningmaht võrreldes suurenenud ...
Selles artiklis käsitletakse jalgpallitreeningute treeningtegevuste mahu ja intensiivsuse tasakaalu. Iaia FM jt viisid läbi suure jõudlusega sportlaste uuringu, asendades nende ...
18 Hits: 04 Aeroobne sobivusteadus Darren Pitfield
Aeroobsed valdusvõrgud
Võimalusel põhinev sporditegevus, mida saaks kasutada hooajaeelsel ajal või integreeritud aeroobse valdamise treeningfaasina. ...
30 Hits: 06 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Kiiruse ja liikuvuse ring 1
SAQ Harjutus, mille eesmärk on arendada plahvatuslikku kiirust ja kiirendust. Tüüpilised tegevused hõlmavad erinevatesse harjutustesse integreeritud koordinatsiooni ja tasakaalu treenimist. SAQ Circuit kasutab erinevaid liigutusi ...
01 Hits: 02 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Jookseb püramiid Fartlek
Fartleki püramiidi treeningmudel jalgpalli jaoks. Aeroobse energiasüsteemi arendamiseks kasutatud kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu arendustegevus hõlmas aeroobset läve. ...
01 Hits: 02 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Partneri relee (aeroobne künnis)
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. Teatejooksud vahelduva treeningu loomiseks, et korrata mängu füüsilisi tingimusi. ...
31 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Vahelduv aeroobikakursus (50yrds)
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. Harjutus ilma jalgpallita vanematele ja edasijõudnutele. ...
31 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Järk-järguline aeroobne taastamine
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. Kõrge intensiivsusega sprintide seeria, millele järgnevad erinevad jooksud. ...
31 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Aeroobse fitnessi järkjärguline jooksmine
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. Nõuab täisvälja ja hõlmab erineva intensiivsusega jooksmist/sörkimist. ...
31 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Suure intensiivsusega aeroobne vooluring
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. Ilma pallita edasijõudnud ja kõrgema taseme mängijatele. ...
28 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
3/4 väli-aeroobsed jooksud
Aeroobse treeningu arendamiseks kasutatav aeroobse treeningu tegevus hõlmas aeroobset läve. ...
28 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Madala intensiivsusega aeroobse liikuvuse ring
Arendage selles treening- ja treeningringis aeroobset võimekust. Tehke erinevaid SAQ ja koormatud jookse, et töötada välja meeskonna (mängija) aeroobne profiil. ...
28 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Aeroobsed jooksud (kõrge intensiivsusega)
Aeroobne treeningring, mida kasutati aeroobse võimekuse ja taastumisvõime arendamiseks pärast korduvaid intensiivseid vahelduvaid treeninguid. Arendab ka aeroobset läve. ...
28 Hits: 01 Aeroobsed treeningud Darren Pitfield
Koonuse jäädvustamine
Väike mäng või hooajaeelne tegevus, mida kasutatakse mängijate aeroobse vormi arendamiseks lõbusas ja suure intensiivsusega väikeses mängus. Mängijate võime taastuda ja esineda ...
07 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Cone Retreive Race (aeroobne)
Fitness- ja konditsioneerimistreening anaeroobse vormi arendamiseks ning ka aeroobse aluse ja taastumise treening. Esitatakse ilma jalgpallita ja kahes või enamas meeskonnas, sõltuvalt meeskonna suurusest. Konkurentsivõimeline ...
07 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield
Koonusjooksjad (taastamise jooksud)
Prioriteetide kaitsmine 18-aastases piirkonnas ja selle ümbruses. Keskendumine väravate löömise võimaluste ja väikeste rühmade kaitsetehnikate ennetamisele.
07 Hits: 11 Aeroobsed SSG-d Darren Pitfield