Otsing - sildid
Otsing - sisu
Jalgpallivarustus
Otsing - sildid
Otsing - sisu
Sisene
Registreeri


Pood Puma.com

Jalgpalli soojendused

Jalgpalli soojendusel on 3 olulist eesmärki. Vähendage vigastuste ohtu. Suurendage väledust, võimsust ja jõudlust. Vaimne ettevalmistus ja keskendumine. Põhikeha ja lihase spetsiifilise temperatuuri tõstmine kolme eesmärgi saavutamiseks. Kaasaegses jalgpallis on soojenduseks kombinatsioon vähestest aeroobsetest treeningutest, SAQ-st, oskusharjutustest ja staatilisest venitusest. Valige lingiga seotud teave Jalgpalli soojendusteooria.

Alaliigid

Mängueelne soojenemine

Mängueelsed soojendusharjutused ja harjutused, mis hõlmavad kolme peamist aspekti, mida tuleb maksimaalse füsioloogilise valmisoleku saavutamiseks puudutada; Ringlus – ainevahetuse kiiruse tõstmine, lihaskond – venitamine, koordinatsioon – tehniline treening. Rohkemate harjutuste ülevaatamiseks vaadake Jalgpalliharjutused.

Artikli Count:
22
Soojendusõppused

Soojendusõppused on rohkem harjutatud meetodeid, mis võimaldavad mängijatel soojendada. Neid saab teha jalgpalliga või ilma. Enamik meeskondi sooritavad soojendusharjutusi enne kõiki jalgpallimänge meeskondade täieliku soojenduskava raames.

Artikli Count:
11
Soojendusmängud

Soojendusmängud on lihtne viis lubada mängijatel soojendada dünaamiliselt ja konkreetselt. Neid saab lisada mängueelsetesse rutiinidesse, et mängijad saaksid teha konkreetseid tegevusi, mida nad jalgpallimängus teeksid.  

Artikli Count:
11
Harjuta soojendusi

Selles osas kirjeldatakse üksikasjalikult soojendusi, mis on nii väikesed mängud kui ka harjutused. Enne harjutusi kasutatavad soojendused ja harjutused peaksid hõlmama kolme peamist aspekti, mida tuleb maksimaalse füsioloogilise valmisoleku saavutamiseks puudutada; Vereringe - ainevahetuse kiirenemine, lihaskond - venitamine, koordinatsioon - tehnilisele treeningule. 

Artikli Count:
6
Soojendusõppused

Soojendusõppused on rohkem harjutatud meetodeid, mis võimaldavad mängijatel soojendada. Neid saab teha jalgpalliga või ilma. Enamik meeskondi sooritavad soojendusharjutusi enne kõiki jalgpallitavasid võistkondade täieliku soojenduskava raames.

Artikli Count:
6