SAQ on treenimissüsteem, mille eesmärk on motoorsete võimete arendamine ja keha liikumise kontrollimine neuromuskulaarse süsteemi arendamise kaudu. Selle eesmärk on parandada sportlase võimet teha plahvatuslikke mitmesuunalisi liikumisi, programmeerides neuromuskulaarse süsteemi tõhusaks tööks ümber. SAQ treening on akronüüm Speed Agility ja Quickness treeningutest. Need on sageli integreeritud jalgpallitrennid ja muud seansid ja tegevused.
Jalgpalli väledus on võime suunda muuta, kaotamata tasakaalu, jõudu või kiirust. Mängijatele saab õpetada väledust ja kooskõlastamist, mis aitab parandada keha joondamist, vähendada vigastusi ja treenida lihaseid tulistama ja aktiveerima soovitud tegevuste sooritamiseks. Allpool olevad agility jalgpalliharjutused sisaldavad kõiki agility aspekte: tasakaal, koordineerimine, programmeeritud viletsus ja juhuslik agility (tundmatud liikumismustrid, st reaktsioon).
Harjutused, mis on mõeldud plahvatusliku kiiruse ja kiirenduse arendamiseks. Tüüpiliste tegevuste hulka kuuluvad hüpped ja hüpped, mis rakendatakse jõudu, kui konkreetne lihasrühm pikeneb.
SAQ jalgpallitrell, mis arendab jalgpallis väledust. Arendage reaktsiooniaega, motoorikaoskusi tasakaalu, koordineerimise, programmeeritud agility ja juhusliku liikuvuse jaoks. ...
11 Hits: 04 Agility harjutused Darren Pitfield
Asetage neli koonust, nagu on näidatud ülaltoodud skeemil (5 jardi = 4.57 m, 10 jardi = 9.14 m). Teema algab koonusest A. Käsul ...
04 Hits: 09 Agility harjutused Darren Pitfield
Pange sirgjooneliselt kolm markerkoonust täpselt viie jardi kaugusele - koonused B, A (keskel) ja C. Asetage igale koonusele joon, kasutades märgistuslinti ...
04 Hits: 08 Agility harjutused Darren Pitfield
Arendage mängijate võimet kiirendada ja suunda muuta (pööramistehnika). Arendage mängijate võimet aeglustada. SAQ-treening, mida võiks ideaalselt integreerida sissejuhatuse või soojenduse osana ...
16 Hits: 07 Agility harjutused Darren Pitfield
Illinoisi agility test (Getchell, 1979) on spordis tavaliselt kasutatav agility test. See mõõdab võimet positsiooni ja suunda muuta. Kursuse pikkus on ...
04 Hits: 06 Agility harjutused Darren Pitfield
Tehniline soojendusring, mis võib sisaldada ka SAQ-d. Mängijad töötavad kahes rühmas ja saavad sooritada mitmesuguseid tehnilisi oskusi ning valmistada keha ette ...
15 Hits: 05 Agility harjutused Ray Power
SAQ-tegevus, mida saab kasutada soojendus- või agilityringina, et arendada jalgpallis kooskõlastatust, reaktsiooni ja kiireid lihaskiude. ...
07 Hits: 12 Plüomeetrilised puurid Darren Pitfield
SAQ-tegevus koos põhilise väledusega juhib reaktsioonioskuste arendamist nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Võimalik muuta võistkondade või mängijate vahel konkurentsivõimeliseks. ...
27 Hits: 11 Agility harjutused Darren Pitfield
Kiirus ja väledus, mis arendab jalgpallurite reaktsioone vastuseks jalgpalli tagaajamisele. Jalgpallurid hõlmavad kiiruse, väleduse ja kiiruse (SAQ) tegevusi, et olla edukad just selles ...
14 Hits: 12 Agility harjutused Darren Pitfield
Nendes videotes käsitleme 4-4-2 formatsiooni (mängusüsteem) plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud üheks kõige ...
26 Hits: 12 4-4-2 Standardne Darren Pitfield
Kolme keskse mängija kaitseliikumise arendamine 4-3-3 (4-2-3-1) ja keskväljal süsteemis kaitsev tsoon. Selles progressiivses õppuses õpetatakse ka kaitsmise põhiprintsiipe ...
04 Hits: 12 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield
Nendes videotes käsitleme süsteemi 3-4-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...
29 Hits: 10 3-4-3 (standardne) Darren Pitfield
Arendada arusaamist, kuidas kaitsta laiaid alasid 4-3-3 koosseisus. Mängutegevuse faas konkreetses 4-3-3 koosseisus, et mängijad saaksid aru oma rollidest ja vastutusest.
27 Hits: 09 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield
Õpetus, milles kirjeldatakse mängu 5-3-2 moodustumissüsteemi analüüsi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi. Tungimine, tugi, laius, liikuvus, improviseerimine / loovus seoses ründefaasiga. ...
21 Hits: 09 5-3-2 Darren Pitfield
Keskrünnakute väljatöötamine kolme ründaja abil (eriti süsteemis 4-3-3). Juhendage mängijate tasuta liigutusi, et desorganiseerida kaitsvaid üksusi ja luua ruumi tungimiseks. ...
10 Hits: 07 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield
Struktuuri ja organisatsiooni kaitsmine keskväljal. Keskväljal hea kaitsevormi arendamine. Läbivate läbipääsude vältimise võime arendamine. ...
04 Hits: 07 4-3-3 (standardne) TonyDeers
Kaitsmine eest eest harjutuses 4-3-3. Jalgpalli võimalikult kiiresti tagasi hoidmisse kaasatud mängijate rollide ja tegude rõhutamine ja / või meie vigadele sundimine ...
01 Hits: 06 4-3-3 (standardne) Ray Power
Õpetus, milles kirjeldatakse 4-2-3-1 mängusüsteemi analüüsi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi. Süsteemi põhimõtete mõistmine ja üksikasjad selle kohta, kuidas see ...
06 Hits: 12 4-2-3-1 Darren Pitfield
Nendes videotes käsitleme süsteemi 4-3-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...
10 Hits: 10 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield
Õpetus, milles on üksikasjalikult kirjeldatud mängu 4-5-1 moodustumissüsteemi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi.
23 Hits: 09 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield