Otsing - sildid
Otsing - sisu
Jalgpallivarustus
Otsing - sildid
Otsing - sisu
Sisene
Registreeri


Pood Puma.com

Jalgpalli SAQ (kiiruse, väleduse ja kiiruse) treening

SAQ on treeningsüsteem, mis on suunatud motoorsete võimete arendamisele ja keha liikumise kontrollile neuromuskulaarse süsteemi arendamise kaudu. Selle eesmärk on parandada sportlase võimet sooritada plahvatuslikke mitmesuunalisi liigutusi, programmeerides neuromuskulaarsüsteemi tõhusaks tööks. SAQ-treening on akronüüm sõnadest Speed ​​Agility and Quickness training. Need on sageli integreeritud jalgpallitrennid ja muud seansid ja tegevused.

Alaliigid

Agility harjutused

Jalgpalli väledus on võime suunda muuta, kaotamata tasakaalu, jõudu või kiirust. Mängijatele saab õpetada väledust ja kooskõlastamist, mis aitab parandada keha joondamist, vähendada vigastusi ja treenida lihaseid tulistama ja aktiveerima soovitud tegevuste sooritamiseks. Allpool olevad agility jalgpalliharjutused sisaldavad kõiki agility aspekte: tasakaal, koordineerimine, programmeeritud viletsus ja juhuslik agility (tundmatud liikumismustrid, st reaktsioon).

 

Plüomeetrilised puurid

Harjutused, mis on mõeldud plahvatusliku kiiruse ja kiirenduse arendamiseks. Tüüpiliste tegevuste hulka kuuluvad hüpped ja hüpped, mis rakendatakse jõudu, kui konkreetne lihasrühm pikeneb. 

Agility seansid

SAQ crossoveri kursus

SAQ jalgpallitreening, mis arendab jalgpallis paindlikkust. Arendage reaktsiooniaega, motoorseid oskusi tasakaalu, koordineerimise, programmeeritud väleduse ja juhusliku väleduse arendamiseks. ...

11 Hits: 04 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

T-test (agiilsus)

Asetage neli koonust, nagu on näidatud ülaltoodud skeemil (5 jardi = 4.57 m, 10 jardi = 9.14 m). Teema algab koonusest A. Käsul ...

04 Hits: 09 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

20ndas agilitytest

Pange sirgjooneliselt kolm markerkoonust täpselt viie jardi kaugusele - koonused B, A (keskel) ja C. Asetage igale koonusele joon, kasutades märgistuslinti ...

04 Hits: 08 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Chelsea sprindi tagaajamine (väledusjooksud)

Arendada mängijate võimet kiirendada ja suunda muuta (pööramistehnika). Arendage mängijate võimet aeglustada. SAQ harjutus, mis võiks ideaalis olla sissejuhatuse või soojenduse osana integreeritud ...

16 Hits: 07 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Illinoisi agility test

Illinoisi agility test (Getchell, 1979) on spordis tavaliselt kasutatav agility test. See mõõdab võimet positsiooni ja suunda muuta. Kursuse pikkus on ...

04 Hits: 06 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

SAQ ringrada (oskuste jaamad)

Tehniline soojendusahel, mis võib sisaldada ka SAQ-tööd. Mängijad töötavad kahes rühmas ja saavad sooritada erinevaid tehnilisi oskusi ning valmistada ette keha.

15 Hits: 05 Agility harjutused Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

Agility / plüomeetriline vooluring 1

SAQ aktiivsus, mida saab kasutada soojendus- või agilityringina, et arendada jalgpallis koordinatsiooni, reaktsiooni ja kiiret lihaskiudu. ...

07 Hits: 12 Plüomeetrilised puurid Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Agility võistlused 3

SAQ aktiivsus koos põhilise väledusega arendab reaktsioonioskusi nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Saab muuta võistkondade või mängijate vahel konkurentsivõimeliseks. ...

27 Hits: 11 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Reaktsioon ja väledus

Kiirus- ja väledusharjutus, mis arendab jalgpallurite reaktsioone vastuseks jalgpalli tagaajamisele. Jalgpallurid hõlmavad kiiruse, paindlikkuse ja kiiruse (SAQ) tegevusi, et sellel konkreetsel alal edu saavutada ...

14 Hits: 12 Agility harjutused Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Formatsioonide koolitus

4-4-2

Nendes videotes käsitleme 4-4-2 formatsiooni (mängusüsteem) plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud üheks kõige ...

26 Hits: 12 4-4-2 Standardne Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Treener keskväljal kaitses seisuga 4-3-3 (4-2-3…

Keskse kolme mängija kaitseliikumise arendamine 4-3-3 (4-2-3-1) ja tsoonikaitses keskväljasüsteemis. Selles progressiivses harjutuses treenitakse ka kaitsmise aluspõhimõtteid ...

04 Hits: 12 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

3-4-3 kihistu

Nendes videotes käsitleme süsteemi 3-4-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...

29 Hits: 10 3-4-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Laialade kaitsmine 4-3-3 (4-2-3-1)

Arendada arusaamist, kuidas kaitsta laiaid alasid 4-3-3 koosseisus. Mängutegevuse faas konkreetses 4-3-3 koosseisus, et mängijad saaksid aru oma rollidest ja vastutusest.

27 Hits: 09 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

5-3-2 kihistu

Õpetus, milles kirjeldatakse üksikasjalikult mängu 5-3-2 moodustamissüsteemi ning selle moodustamise positiivseid ja negatiivseid külgi. Tungimine, tugi, laius, liikuvus, improvisatsioon/loovus seoses ründefaasiga. ...

21 Hits: 09 5-3-2 Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Edasijooksud ja õmblusala (4-3-3)

Keskrünnakute arendamine kolme ründaja abil (eriti süsteemis 4-3-3). Treenige mängijate tasuta liigutusi, et kaitseüksusi desorganiseerida ja tekitada ruumi tungimiseks. ...

10 Hits: 07 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Treeneri keskvälja kaitsev kuju (4-3-3 + Ot ...

Struktuuri ja organisatsiooni kaitsmine keskväljal. Keskväljal hea kaitsva vormi arendamine. Arendada võimet takistada läbitungimisi. ...

04 Hits: 07 4-3-3 (standardne) TonyDeers – avatar TonyDeers

Loe edasi

Kaitsmine eest (4-3-3)

Kaitsmine eestpoolt harjutuses 4-3-3. Pressides rolle ja mängijate tegevusi, mis on seotud jalgpalli võimalikult kiire tagasihoidmisega ja/või sundides meie vigu ...

01 Hits: 06 4-3-3 (standardne) Ray Power - avatar Ray Power

Loe edasi

4-2-3-1

Õpetus, milles kirjeldatakse üksikasjalikult mängu 4-2-3-1 moodustamissüsteemi ning selle moodustamise positiivseid ja negatiivseid külgi. Süsteemi põhimõtete mõistmine ja üksikasjad selle kohta, kuidas see ...

06 Hits: 12 4-2-3-1 Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

4-3-3 kihistu (2 hoidikut)

Nendes videotes käsitleme süsteemi 4-3-3 plusse ja miinuseid nii ründe- kui ka kaitsefaasis. Laialdaselt tunnustatud kui väga ründav ja rõhule orienteeritud süsteem ...

10 Hits: 10 4-3-3 (standardne) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi

4-5-1 kihistu

Õpetus, milles on üksikasjalikult kirjeldatud mängu 4-5-1 moodustumissüsteemi ning selle moodustise positiivseid ja negatiivseid külgi.

23 Hits: 09 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield – avatar Darren Pitfield

Loe edasi