Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Jalgpallivarustus
Puma.com pood

Pöiad Luumurd

Vigastus kirjeldus

The pöialaba or pöialuud on rühm viis toruluude suu vahel paiknevad lauplaadi luud on Tagantjärele keskpaigani suu ja murde varvaste. Puudub üksikud nimed on pöialuud on nummerdatud alates mediaalne pool (pool suure varba määratlus): 1st, 2nd, 3rd, 4th ja 5th metatarsaalne. Metatarsaalluusse on analoogsed metadarpal luud käes. Mõnikord murduvad metatarsalsid jalgpalli naastude löögi või raske kokkupõrke tagajärjel. Need vigastused on tavalisemad uute kerge jalgpalli saapadega, mis annavad vähem kaitset.

Märgid ja sümptomid

Valu esijala piirkonnas, mida halvendab füüsiline aktiivsus ja jalgade liikumine. Luu ümbrus tunneb end õrnalt ja see võib olla immuunsus.

Põhjustab

Sellised murdude liigid omistatakse üldiselt liigkasutusele. Nõrgestatud luud kahtlevad luumurdudel ja siis suurel mõjul. Sageli on tekkinud stressi murdumise järkjärguline algus.

Ravi

Kui kehakaalu kandvas luus tekib või mõjutab metatarsaalset luumurdu, siis paranemine jätkub või takistab seda, kui jätkatakse selle keha kaalumist.

Ülejäänu on ainus võimalus täielikku tervenemist stress luumurd. Summa taastamise aeg sõltub suurel määral asukoha, raskusastme tugevust keha ravivat ja üksikute toitainete omastamist. Täielik puhata ja valatud või jalgsi boot kasutatakse tavaliselt neljaks kuni kaheksa nädalat, kuigi puhkeaeg on twelve juurde sixteen nädalat ei ole sugugi haruldane raskemad väsimuspragunemisi. Pärast seda perioodi tegevused võivad olla järkjärgult jätkus, niikaua tegevus ei põhjusta valu. Kuigi luu võid tunda end terveks ja mitte haiget ajal igapäevase tegevuse, protsessi luukoe võib toimuda mitu kuud pärast kahju tunneb terveks ja sagedus uuesti purunesid luu on veel märkimisväärne oht. Sellised tegevused nagu jooksmine või sport, mis avaldavad täiendavat stressi luu vaid astmeliselt jätkata. Üks üldine reegel on mitte suurendada koolituse üle 10 protsenti ühest nädalast kõrval.

Rehabilitaition tavaliselt sisaldab lihasjõudu koolitus, et aidata hajutada jõud edastatakse luud.

Karastav või valu jäsemetes kõva plastik boot või õhu valatud Samuti võib osutuda kasulikuks, võttes mõned stress maha stress luumurd. Õhu valatud on eelnevalt pumbatud rakud, mis pani kerge surve luu, mis soodustab paranemist, suurendades vere juurdevoolu piirkonnas. See vähendab ka valu tõttu rakendatavat survet luu. Kui stress luumurd jala või jala on piisavalt raske, kargud aitab eemaldades stressi luu.

Raske väsimuspragunemisi, operatsioon võib vaja õige ravi. Protseduur võib sisaldada hõive luumurru kohal ja taastusravi võib kuluda kuni kuus kuud.


Ennetamine

Üks meetod, vältides väsimuspragunemisi on lisada rohkem stressi luud. Kuigi see võib tunduda counter-intuitiivne (sest väsimuspragunemisi on tingitud liiga palju rõhku luu), mõõdukas stress rakendada luu kontrollitud viisil saab tugevdada luu ja muuta see vähem vastuvõtlikud stressi luumurd. Lihtne viis seda teha on jälgida jooksja õigusriigi suureneb kaugus ei ületa 10 protsenti nädalas. See võimaldab luude kohaneda lisatud stressi, et nad suudavad taluda suuremat rõhku ka tulevikus.

viited