Juhised

Skeem 1. Seadistamise korraldus

Set Up

1. Koolitusala (vajalik 15x8yrds).
2. 6 treeningvarda / lippu (kollane) on paigutatud kahe värava ja ühe tegevussektsiooniga. Üle ringraja töötavad 6+ mängijat ringraja kaudu, sooritades erinevaid agility / SAQ harjutusi.
3. Mängijad sooritavad dünaamilisi liigutusi läbi esimese tegevussektsiooni (kahe esimese pooluse vahel) ning järgnevad sprindi ning kiirenduse / aeglustusega värava kaudu, enne kui suunduvad finišijoone väravasse (punane).
4. Töö ja puhkeaja suhe on 3: 1 (5–7 sekundit tööperioodi + 21 sekundit puhkeperioodi).
5. Treener juhib variatsioone tegevuse jaotises.
6. Mängijad alustavad võistlusväliste harjutustega kogu ringraja vältel. Pärast soojendusperioodi võistlustel tegevuste sooritamine kahekaupa.