sissejuhatus

Tüüpilistel jalgpallihooaegadel on intensiivseid treeninguid, matše, turniire ja ka puhkeaegu mis tahes jalgpalli tasemel. Treenerina peaksime olema teadlikud treeningu ja ka mitte treenimise mõjudest, et oma hooajaid optimaalse soorituse jaoks kõige paremini planeerida. Viidake ka Periodiseerimine jalgpallis. Käesoleva artikli tähenduses nimetatakse „treenimist“ treeningust tingitud kohanemiste kadumiseks, mis on tingitud ebapiisavast treenimisstiimulist (Mujika I, 2000). Jalgpalli jõudlust võib määratleda kui järgmiste sportlike omaduste/komponentide kadumist (arutatakse allpool). Jalgpallitulemustesse integreeruvate komponentide uurimiseks on need eraldatud. Nende tähtsus on lugeja jaoks subjektiivne. Paljudel juhtudel olid joonistatud ühendused teistest sarnastest spordialadest, kus jalgpalli kvantitatiivsed uuringud ei ole kättesaadavad.  Enamik stuudiid ja uuringud näitavad, et 2-3-nädalane periood treeningute puudumisel ei mõjuta jalgpalli olulisemate füüsiliste komponentide jõudlust.

Aeroobne vastupidavus (energiasüsteemid)

Väidetavus on jalgpalli kõige olulisem füsioloogiline komponent aeroobne vastupidavus. Maksimaalne hapnikutarbimine vähenes oluliselt pärast 8 -nädalast treeningut (poolprofessionaalsed jalgpallurid) (Caldwell, BP, 2009). Alloleval joonisel 1 on näidatud üldiste sporditreeningute mõju 84 päeva jooksul treeningutele ja aeroobset vastupidavust mõjutavatele teguritele. Uuringud on näidanud, et hooaja erinevatel perioodidel on mängijate anaeroobne lävi erinev (st näitab treeningu ja mängude mõju mängijale) (Clark, NA, 2008). Hooajaeelsed anaeroobsed läviväärtused olid ootuspäraselt madalaimad. Selles protsessis olulised ensüümid võivad kuluda mitu kuud, et naasta algtasemele pärast 3 -kuulist või pikemat treeningut. Hispaanias läbiviidud uuringud näitasid, et lihaste biopsiatest 4–8 nädala vältel vabanemine näitas, et I ja II tüüpi lihaskiud ning ensüümid, mis on olulised aeroobne ja anaeroobne vastupidavus, on vähenenud.

Joonis 1. Treeningu lõpetamise mõju maksimaalse hapniku omastamise (VO2max) füsioloogilistele teguritele. K: südame väljund; a-vDO2: arteriovenoosne di4erence hapnikus; SV: löögimaht; HR: südame löögisagedus. Kohandatud Coyle et al. (1984).

sprint

Sprindiajad kasvasid (kordades) oluliselt professionaalsete jalgpallurite 50 m sprindikatsetel (Ostojic, SM, 2003).

Väledus

8 -nädalane hooaegade vaheline treenimine tõi kaasa oluliselt pikemad 15 m sprindiajad Illinoisi agility test (Caldwell, 2009).

Paindlikkus

8 -nädalane treenimine vähendas alaselja ja reielihaste lihasrühmade paindlikkust (Caldwell, 2009).

Body Fat

8-nädalane treenimine suurendas poolprofessionaalsete ja professionaalsete jalgpallurite keharasva taset (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

tugevus

12 -nädalane treening vähendas oluliselt noorte jõudude/võimsuse kasvu (Ingle, L, 2006). Uuring näitas, et pärast 14.5 -nädalast väljalangemisperioodi vähenes tugevus keskmiselt 8%. Tundub, et mõnes uuringus ilmneb tugevuse kadu pärast 2-3-nädalast perioodi ja teises 4-nädalast väljalangemisperioodi (Cormie, P, 2011).

Järeldused

Vähendamise psühholoogilist kasu (puhkeperioodid, hooajavälised ajad) on vähem uuritud ja nende jaoks on raske kvantitatiivseid uuringuid pakkuda. Kuid tundub ohutu eeldada, et 2-4-nädalased pausid ei mõjuta jõudlust. Rohkem kui 4 nädalat ja treeningust loobumise mõju hakkab ilmnema füüsilise vormi erinevates komponentides.