Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Otsing - Sildid
Otsing - Sisu
Logi sisse
Regist.


Jalgpallivarustus
Puma.com pood

Korduv Sprint Training (RSA) ja Interval Training Parandab Performance hooajast.

Testimine teha eliit jalgpallurite on näidanud, et täiendav RSA (korduv Sprint tegevus) ja Intervalltreening on näidanud, et veelgi parandada tulemuslikkust Vahelduv teostamine (st jalgpall).

Bangsbo jt, läbi katse rühma 16 mängijad, kes teostas üks kord nädalas, 30 minut veel treeninguid (eest 12 nädalat) hooaja jooksul. Istungid koosnes 2-4 min intervallidega läbi väike kahepoolne mänge, mida eraldab 1-2 minutit puhata.

Pärast seda lisakoolitust perioodi mängijad kuvatakse järgmine:

  • 15% Performance tõstmisest Yo-Yo test (Level 2).
  • 5% Performance VO2-max.
  • 21% võrra väsimus korda korrata sprint test.
  • 0% suurenemine / vähenemine 30m sprint aega.

Bravo DF jt, läbi katse 42 eliit noormängijaid kahel erineval hooajal täiendavaid koolitusprogramme. Täiendav istungid olid kaks korda nädalas:

  • Intensiivne aeroobne treening: (4 x 4 min jooksmist kell 90-95% maksimaalsest südame löögisagedusest, 3 min ülejäänud).
  • Korduv Sprint Koolitus: (3 x 6 maksimaalne shuttle Atlanta of 40 m)

Nii Õppegruppide parema tulemuslikkuse hindamisel kasutatakse Yo-Yo IR Test ja maksimaalne hapniku Update. Mingit paranemist ei näidatud ühe sprint korda või hüpped maht:

  • Intensiivne aeroobne treening: Improvement of 13%, Max hapnikutarbimine Improvement 4%
  • Korduv Sprint Koolitus: Improvement of 28%, Max hapnikutarbimine Improvement 6%

Järeldused ja soovitused:
Mõlemad aeroobne ja korrata kiirus koolitust saab kasutada hooaja jooksul parandamisele. Kõrge intensiivsusega aeroobne treening istungid peaksid toimuma sagedamini (2 või enam korda nädalas) ühe hooaja jooksul. Seda tüüpi koolitusi olema integreeritud tehniliste ja taktikaliste istungid. Täiendav hooaja koolitus võiks kaaluda positsioone (st poolkaitse profiilid), mis on kõrge intensiivsusega aeroobne profiilid ajal mänge.

Loe lisaks:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, piiskop D, Wisloff U.
Sprint vs intervalltreening jalgpalli.
Int J Sport Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P ja Bangsbo J. Vahelduv Exercise Performance hinnangute Jalgpallimängijad kasutades Yo-Yo Vahelduv Recovery Test Tase 2. J Sport Sci Med. 2007; 6 (10): 167 (abstraktne). Vaata ka: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. mõju hooaja, kõrge intensiivsusega intervalltreening jalgpallurite. J Tugevus Kond Res. 2004 august; 18 (3): 584-9.

3 etapi viimistlus

3i jaama viimistlusharjutus, mis hõlmab erinevaid viimistlusviise kiirelt üksteise järel. Arendage pildistamist ja 18yrdi piirkonna sees / ümber.

17-02-2018 Hits: 19066 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

18yrdi piirkonna ümberkujundamine

Koolituse lõpuleviimine, mis on ette nähtud lõpetamise oskuste arendamiseks erinevatest nurkadest pärast koondamisi. ...

16-02-2018 Hits: 27297 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

3 etapi viimistlemine piiriületusega

Tehniline viimistlusõppus, mille eesmärk on arendada viimistlusoskusi erinevatest nurkadest. 18yrdi piirkonna ümbertöötlemine koos kombineeritud mänguga.

16-02-2018 Hits: 23146 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

1vs1 vastamisi viimistlemisega

1vs1i ründamise stsenaariumide lõpetamine 18yrdi piirkonnas ja selle ümbruses. Viimistluse ja pildistamise arendamine surve all ...

15-02-2018 Hits: 17060 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Viimistlus Strikeri kombinatsioonidega

Koolituse lõpuleviimine kombineeritud mänguga, millele järgneb kiire viimistlus kitsastes keskkondades. 18yrdi piirkonnas ja väljaspool seda.

14-02-2018 Hits: 13178 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

3 etapi viimistlemine läbi piiri II

Viimistlus treeningut selles multi-jaama pildistamis- ja viimistlusseanssis, mis sisaldab erinevaid viimistlusviise. ...

14-02-2018 Hits: 18546 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Risti I lõpetamine

Õppimine, kuidas lõpetada viimistlusmeetmete ületamine. Sihttasemel harjutus, üksinda. ...

13-02-2018 Hits: 12779 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Ründamise mängud ja kombinatsioonid (lai ...

Omandamisoskuste arendamine üleminekuperioodi väikestes rühmades. Tempo ja kiirus kitsastes ülekoormatud piirkondades.

13-02-2018 Hits: 22543 Jalgpall Viimistlus Puurid 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Foundational Rondos

Sihttasemel jalgpalli rondod, mis on mõeldud jalgpalli valduses hoidmise aluste ja põhialuste mängijate treeneriks (jalgpall). ...

18-01-2018 Hits: 16128 Läbi puurid 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Edasisuunamine (4vs2)

Edasilükkamine lihtsas vormingus, mis on mõeldud valdama kannatlikkuse alustamise edutamiseks. Coaching edasi-tagasi liikumine.

19-12-2017 Hits: 23306 Ühe puudutuse läbimine Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Keskvälja toetav läbisõit

See mööduja ja keskväljavõtte harjutus hõlmab arendamise mängimist välja kaitsva üksuse kaudu keskel.

18-05-2017 Hits: 14843 Lähi-ja kontrolli Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Poolkaitse roteeruva Rondo

Valdav tegevus, mille eesmärk on välja arendada pöördeid ja keskkõrgapaikajate intelligentne liikumine, et luua nende valduses olevaid toetavaid nurki.

11-12-2015 Hits: 24599 Positional Rotatsioon Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

5vs2 Rondo

Arendada omandi oskusi ülemineku rondo 5vs2. Valmib oskuste omandamise oskusi ja toetamise nurgasid ning kiireid üleminekuid mängu ründava ja kaitsva faasi vahel.

09-12-2015 Hits: 36430 Valdus puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Twin Grid Rondo

Kiire valdustegevus koos positsiooni funktsionaalsusega kahes väikeses valduses. Jalgpallirond harjutus kiire mängimise arendamiseks.

08-12-2015 Hits: 17725 Valdus puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Lõpetades Sprints

Ründamine ja viimistlemine eesmärgi ees tingimusliku sobivusega ehitatakse sisse. Rongide ja kiirte kombineeritud mängu viimistlemine ristmikuga. Kiire üleminek ka vastamata jõupingutustele, mis ...

21-02-2014 Hits: 15668 Tehnilised Viimistlus puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Pildistamine stsenaariumid (Bayern M)

Progresseeruv harjutus, mille puhul mängijad peavad enne eesmärgipüüdlust tegema konkreetseid tehnilisi järjestusi. Liigub vastandamata ja vastu. ...

15-11-2011 Hits: 25646 Tehnilised Viimistlus puurid Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Kaitsjate ründamine ja lõpetamine (Newca ...

Selles pildistamisprotsessis töötage välja paigutuse ja läheduse viimistlusviis. Erinevaid kombineeritud mängutreeninguid tehakse enne kiiret lõpetamist eesmärgiga koos pööretega. ...

10-11-2011 Hits: 21714 Opposed Shooting Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Quick Kombineeritud Laskmine

Lõpetage harjutus paari jaamaga, mis pöörleb vedelikult. Kauguse viimistlus on kombineeritud lühikese vahemaa pingega viimistlusega ja selle ümber. ...

14-10-2011 Hits: 37220 Mitmejaamalised viimistluspuurid - tase 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Aerial kontroll ja Aerial Passing

Puurimise eesmärk (eesmärgid) Juhtimisoskuste arendamine maapinnast eemalviibimise ajal. Arendada õhu kontrolli oskusi surve all. Töötage välja meetodeid. Arendada väikese rühma valdust. Puur nr: PAS3 Vanus: 11-14yrs Mängijaid pole: 12 + Raskusaste: Lihtne piirkond / aeg: ...

12-10-2011 Hits: 22624 Lähi-ja kontrolli HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Loe edasi

Õhust ja Long Passing

Õhu läbimise tehnika ja õhu kontrolli arendamine. Edasiminek väikeste külgedega mängudele, mis sisaldavad neid läbivaid tehnikaid. Samuti koolitatakse valdust kitsastes ruumides, keskendudes läbimisele. ...

06-10-2011 Hits: 28768 Lähi-ja kontrolli Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Loe edasi

Seotud seansid

Täiendavad aeroobset võimekust Pitch KäikeTäiendavad aeroobset võimekust Pitch Käike
Aeroobsete energiasüsteemide arendamiseks kasutatud aeroobse tervise arendamise tegevus hõlmas aeroobseid ...
Täiendavad aeroobsete KäikeTäiendavad aeroobsete Käike
Aeroobsete energiasüsteemide arendamiseks kasutatud aeroobse tervise arendamise tegevus hõlmas aeroobseid ...
Intermittent Aeroobne Course (50yrds)Intermittent Aeroobne Course (50yrds)
Aeroobsete energiasüsteemide arendamiseks kasutatud aeroobse tervise arendamise tegevus hõlmas aeroobseid ...
Partner Relay (aeroobne lävi)Partner Relay (aeroobne lävi)
Aeroobsete energiasüsteemide arendamiseks kasutatud aeroobse tervise arendamise tegevus hõlmas aeroobseid ...
Aeroobne valdamine võrgudAeroobne valdamine võrgud
Looduspõhine sobivus, mida võiks kasutada eelhooajal või aeroobse integreerituna ...
Valduse aeroobset võimekustValduse aeroobset võimekust
Valdav käitumine, et arendada aeroobse vormi valdamise põhimõtteid ...
2 Ball Aeroobne valdamine (madal intensiivsus)2 Ball Aeroobne valdamine (madal intensiivsus)
Arendage mängijate aeroobset suutlikkust selles vingluses rongi võimet mõõdukalt teha ...
Split Pitch Fitness (madal aeroobne)Split Pitch Fitness (madal aeroobne)
Väike-poolne mäng, mis keskendub sobivusele. Töötada välja mängijate vahelduva aerobilise võimsuse. ...
Fitness Ladder (aeroobne)Fitness Ladder (aeroobne)
Fitness- ja konditsioneerimistegevus, mida kasutatakse aeroobse võimsuse arendamiseks ja ka lävivõimsuse suurendamiseks. ...
Counter ründamine SSG (6vs6)Counter ründamine SSG (6vs6)
Treenida meeskonda selle kohta, kuidas võidelda rünnaku vastu väikesemahulises mängus. Treener ...